3 moduri prin care poţi reduce stresul fără să te stresezi prea tare (şi o completare)

AgoraPsi

Young business woman relaxing on a floor.  <a href="http://www.istockphoto.com/search/lightbox/9786622" class="bbcode-link"><img src="http://dl.dropbox.com/u/40117171/business.jpg" alt="" title="" class="bbcode-image" /></a>

Stresul face parte din viaţă iar a accepta acest lucru reprezintă în sine un mod de a te elibera de stresul excesiv.
Atunci când, însă, stresul devine copleşitor este momentul să acţionezi pentru că stresul poate fi dăunător în moduri foarte subtile:
– stresul cronic creşte riscul apariţiei unor boli degenerative cum sunt demenţa sau Alzheimer;
– stresul cronic poate creşte riscul apariţiei depresiei;
– stresul este legat de riscuri crescute de infarct, atac cerebral sau diabet;
– stresul produce dureri de cap şi la propriu, nu doar la figurat.

Există foarte multe moduri prin care poţi reduce stresul, Continue reading…


·

6 arme pentru a combate depresia

Dacă suferi de depresie, este probabil să te simţi total, cu disperare, uneori într-un mod insuportabil, singur. Depresia este, la urma urmei, o boala a înstrăinării. Te trage în jos, îţi fură bucuria, te privează de energie și entuziasm și te distanțează de ceilalți.
Dar adevărul este că nu eşti singur. Numărul persoanelor diagnosticate cu depresie în lume este extrem de mare: peste 350 de milioane de persoane la nivel mondial. În Uniunea europeană aproximativ 6,6% din populaţie (1 din 15 persoane) suferă de despresie majoră şi, dacă includem în statistică şi anxietatea şi toate formele de depresie, constatăm că 26,6% (patru din 15 oameni) sunt afectaţi. Iar România se regăseşte pe locul 2 în topul depresiei europene.

Atunci când vorbim despre a face faţă depresiei nu există un singur tratament care să se potrivească tuturor. Ceea ce funcţionează pentru o persoană poate să nu aibă nici cel mai mic efect asupra altcuiva, ceea ce se dovedeşte a fi un succes primăvara poate să-şi piardă imediat efectul o dată cu venirea verii. Continue reading…


·

Bâlciul deşertăciunilor

Bâlciul deşertăciunilor

Intrau pe acea poartă mare şi largă, de fier, ca în viaţă, spre necunoscutul care îi aştepta, un pic incitaţi, un pic derutaţi.
Priviră la clovnul acela înspăimântător de amuzant şi amuzant de înspăimântător care striga cuvinte de bunvenit în acel paradis înlănţuit.
„Bine aţi venit în această facilitate de distracţie, incitantă, intersantă şi palpitantă.. Bine aţi venit la Bâlciul deşertăciunilor, locul în care jucaţi şi câştigaţi. Locul în care vi se cere doar implicare totală, trăire totală a emoţiilor, a sentimentelor, a gândurilor şi viselor pe care personalul nostru vi le-a pregătit cu atâta dedicare.”
Îşi mutară privirile către gardurile înalte care plecau dinspre porţile semeţe către orizonturi nebănuite, probabil înconjurând complet facilitatea de distracţie numită „Bălciul deşertăciunilor” sau, simplu, „Bâlciul”.
Continue reading…


·

Ce este iubirea?

Potrivit teoriei triangulare a iubirii dezvoltată de către psihologul Robert Sternberg, iubirea constă în trei componente distincte, și anume: intimitate, pasiune și angajament.

Intimitatea este experiența entuziasmului pentru o altă persoană, care se naște din sentimente de apropiere și conectare. Implică dorința de a oferi și a primi suport emoțional și de a împărtăși cele mai profunde gânduri și experiențe.

Pasiunea, cea de a doua componentă, se referă la sentimente romantice intense și la dorința sexuală pentru o altă persoană. Psihologul Elaine Hatfield de la Universitatea din Hawaii, care a studiat timp de zeci de ani iubirea pasională și modalitățile acesteia de exprimare, definește iubirea pasională ca “emoție intensă” caracterizată printr-o dorinţă puternică de uniune cu o altă persoană.
Continue reading…


·

Fii atent la poziţia obişnuită a corpului tău

Atitudinile mentale influențează postura corpului și funcționarea acestuia. Emoțiile tind să seteze anumite atitudini posturale, iar postura corpului influențează, la randul ei, emoțiile.
O persoană care este în mod constant nefericită dezvoltă o expresie permanentizată de încruntare a feței. O persoană agresivă tinde să-ți aplece capul spre înainte, iar în timp nu-ți mai poate schimba această poziție decât prin control conștient.
Continue reading…


·

Cine sunt eu?

Multe din problemele oamenilor vin din faptul că văd scopul vieţii ca o destinaţie, ca un punct terminus, de atins, de ajuns; în timp ce scopul vieţii, în cazul în care există, este mai curând un proces.

Că m-am schimbat este un lucru adevărat şi, în acelaşi timp, total neadevărat. Mai curând ar fi de spus că acum mă manifest mai mult ca cel care sunt.
Continue reading…


·